UNIDAD II "METABOLISMO BASAL"

METABOLISMO BASAL: El metabolismo basal es el gasto energético que nuestro cuerpo hace en reposo, esto es, en reposo total, sin realizar ninguna actividad física, Es el gasto de energía que el cuerpo necesita sólo para estar vivo. El metabolismo basal de una persona depende de diversos factores como el sexo (los hombres tienen mayor gasto metabólico que las mujeres), peso, estatura, cantidad de masa muscular, edad…

 Hasta los 30 años, el metabolismo basal, va en aumento. Entre los 30 y los 40 años se estabiliza y, a partir de esta edad, comienza a disminuir progresivamente. Cuanto más bajo sea nuestro metabolismo basal, mayor será nuestra tendencia a engordar.
Se puede calcular de forma aproximada el metabolismo basal de una persona mediante la fórmula de Harris Benedict:

·         Hombre: 66,473 + ((13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – ((6,55 x edad (años))

·         Mujer: 655,1 + ((9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – ((4,6756 x edad (años))

Entre los 10 y los 18 años  se calcula mediante la siguiente fórmula:

·         Mujeres: 7,4 x peso en kilogramos + 428 x altura en metros + 572

·         Hombres: 16,6 x peso en kilogramos + 77 x altura en metros + 572